O cálcio é o mineral mais abundante no corpo, ele é essencial para a saúde óssea e o bom funcionamento dos sistemas cardiovascular, muscular e nervoso, entre muitas outras funções importantes.
Além disso, este mineral é encontrado em nosso corpo e desempenha muitas funções vitais.
Ele é necessário para a saúde óssea, função cardiovascular e muscular e sinalização do sistema nervoso, ele também atua como uma coenzima para muitos processos metabólicos no corpo.
O cálcio costuma estar mais associado ao sistema esquelético, pois é fundamental para o desenvolvimento e manutenção da estrutura e função óssea.
Noventa e nove por cento de todo o cálcio em nosso corpo é armazenado dentro de nossos ossos, que agem como um reservatório de cálcio, liberando mais do mineral quando é necessário.
Apenas um por cento deste mineral é encontrado fora do sistema esquelético, esta quantidade é regulada e mantida consistente pelo corpo e não flutua com as mudanças na ingestão de cálcio.
Conteúdo:
O que é cálcio:
O cálcio é um mineral de que seu corpo precisa para construir e manter ossos fortes e para realizar muitas funções importantes.
Quase todo o cálcio do corpo é armazenado nos ossos e dentes, dando-lhes estrutura e dureza.
Para que serve o cálcio:
O cálcio é um mineral de que seu corpo precisa para construir e manter ossos fortes e para realizar muitas funções importantes.
Seu corpo precisa de cálcio para que os músculos se movam e para que os nervos transmitam mensagens entre o cérebro e todas as partes do corpo.
Ele também ajuda os vasos sanguíneos a moverem o sangue por todo o corpo e ajuda a liberar hormônios que afetam muitas funções do corpo.
Alimentos ricos em cálcio:
Os alimentos ricos em cálcio incluem uma variedade de alimentos, como:
- Leite, iogurte e queijo.
- Sardinhas enlatadas e salmão.
- Certos vegetais, como couve, brócolis e couve chinesa.
- Sucos de frutas e substitutos do leite, como bebidas de soja e amêndoas, bem como algumas marcas de tofu e cereais prontos para comer.
Além disso, para saber se esses alimentos têm cálcio adicionado, verifique os rótulos dos produtos.
A maioria dos grãos (como pães, massas e cereais não fortificados) não contém grandes quantidades de cálcio.
Benefícios do cálcio para saúde:
Saúde óssea:
Cerca de 99% do cálcio do corpo humano está nos ossos e dentes. Além disso, este mineral é essencial para o desenvolvimento, crescimento e manutenção dos ossos.
Portanto, conforme as crianças crescem, o cálcio contribui para o desenvolvimento dos ossos.
Depois que uma pessoa para de crescer, ele continua a ajudar a manter os ossos e a desacelerar a perda de densidade óssea, que é uma parte natural do processo de envelhecimento.
Contração muscular:
Além disso, o cálcio ajuda a regular a contração muscular, quando um nervo estimula um músculo.
Ele ajuda as proteínas do músculo a realizar o trabalho de contração. Quando o corpo bombeia o cálcio para fora do músculo, o músculo relaxa.
Sistema cardiovascular:
Este minaral desempenha um papel fundamental na coagulação do sangue. O processo de coagulação é complexo e tem várias etapas.
Eles envolvem uma variedade de produtos químicos, incluindo cálcio.
Além disso, ele também desempenha um papel fundamental em várias funções do corpo.
Outros benefícios do cálcio incluem:
- Ajuda na formação de ossos e dentes;
- Ajude a manter a força corporal;
- Auxiliar no movimento dos músculos;
- Auxiliar na transmissão de mensagens nervosas entre o cérebro e o corpo;
- Ajuda o fluxo sanguíneo conforme os vasos relaxam e se contraem;
- Libera hormônios e enzimas que ajudam nas funções do corpo.
Deficiência do cálcio:
A hipocalcemia, também conhecida como doença por deficiência de cálcio, ocorre quando o sangue tem níveis baixos de cálcio.
Uma deficiência de cálcio de longo prazo pode levar a alterações dentais, cataratas, alterações no cérebro e osteoporose, que faz com que os ossos se tornem quebradiços.
Referencias:
- https://www.verywellhealth.com/calcium-supplement-health-benefits-190470
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865#:~:text=Hypocalcemia%2C%20also%20known%20as%20calcium,may%20cause%20no%20early%20symptoms.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958#why-we-need-calcium
- https://foodinsight.org/what-is-calcium/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
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