8 Nozes que podem ajudar na perda de peso

Conheça quais são as melhores nozes que podem ajudar na perda de peso pois elas são uma excelente opção de lanche e ao tentar perder peso,

E idealmente, deve-se trocar batatas fritas, biscoitos por um punhado de nozes.

Portanto, se você deixou de comer nozes em sua dieta diária, não é tarde demais para começar agora.

As nozes não são apenas ótimas para a saúde, elas são realmente boas para derreter as camadas de gordura da região abdominal com seu alto teor de ácidos graxos ômega-3, vitaminas, minerais essenciais que aumentam a queima de gordura, bem como propriedades anti-inflamatórias.

Além disso, temos enfatizado a importância de incluir nozes como parte de uma dieta para perda de peso, porque elas também o mantêm cheio e reduzem o apetite.

Na verdade, você pode polvilhar nozes em saladas, smoothies e também fazer barras de proteína, elas são uma das melhores guloseimas pós-treino para repor as energias também.

Afinal, como comer nozes pode ajudar na perda de peso?

– Tenha gorduras saudáveis ​​que mobilizam a gordura armazenada e potencializam o processo de queima de gordura.
– Rico em vitaminas, micronutrientes e minerais essenciais que atuam como catalisadores na queima de gordura.
– Propriedades anti-inflamatórias.
– Rico em antioxidantes.
– Melhorar o metabolismo.

Por que as nozes são boas para você?

Embora as nozes sejam ricas em gordura, são principalmente gorduras insaturadas mais saudáveis.

Eles contêm proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais, incluindo ferro, potássio, selênio, magnésio, zinco e cobre.

Por isso as nozes podem ajudar na perda de peso de forma eficaz.

Por que você deve comer nozes todos os dias?

Comer nozes todos os dias como parte de uma dieta equilibrada pode ser ótimo para sua saúde.

Apenas certifique-se de não exagerar, pois as nozes são ricas em calorias.

As nozes contêm gorduras saudáveis, minerais e nutrientes que não apenas as tornam um ótimo lanche, mas também significam que são um alimento saudável para o coração

Nozes que ajudam na perda de peso:

Amêndoas:

Quando você consome amêndoas todas as manhãs, você está ajudando seu corpo.

Além disso, estudos mostraram que eles podem ajudar na perda de peso e na redução dos problemas de pressão arterial em pessoas obesas.

Eles não são apenas bons para sua pele e cérebro, eles também desempenham um papel vital para seu sistema interno.

Como possuem proteínas, fibras, magnésio e vitamina E, fornecem muitos nutrientes.

Eles também mantêm seu estômago funcionando bem, o que significa que você também não terá problemas de inchaço.

Pistache:

Uma noz comumente consumida que é rica em fibras, estamos falando de pistache.

Cerca de 20 gramas de pista, tem 150 calorias que são necessárias para o corpo.

Ele contém gordura, carboidratos e todas as vitaminas que seu sistema necessita.

Uma vez que eles são conhecidos por reduzir o açúcar no sangue após as refeições, eles podem ser grandes salva-vidas para aqueles com diabetes que lutam para perder peso.

Adicione-os como um lanche matinal com chá ou simplesmente coma-os ao longo do dia para perder alguns quilos.

Castanha de caju:

Uma das castanhas favoritas da maioria dos indianos por aí, ganhou notoriedade como uma castanha que leva ao ganho de peso.

Comer em excesso sem controle de porções pode levar ao ganho de peso com qualquer alimento, não apenas com a castanha de caju.

Há uma noção errada de que comer muitas castanhas de caju vai engordar.

Isso vale para todas as nozes ou geralmente qualquer item alimentar. Os cajus são os melhores para melhorar o seu metabolismo, o que leva à perda de peso.

Então, pare de pensar demais e tenha-os ao longo do seu dia.

Quando você faz uma pasta de caju e a cozinha com óleo ou manteiga, é quando não é bom demais para comer. Sozinho, é ótimo!

Amendoim:

O amendoim esta entre as nozes podem ajudar na perda de peso isso porque ele é o rico teor de fibras e proteínas do amendoim pode ajudar a aumentar a saciedade e fazer você se sentir satisfeito por mais tempo.

Castanha do Pará:

Essas nozes deliciosas têm toneladas de antioxidantes,  eles irão melhorar seu sistema interno em pouco tempo e torná-lo saudável.

Eles também são conhecidos por melhorar a função dos vasos sanguíneos em adolescentes obesos e podem ajudá-los a perder peso mais rapidamente.

Pinhões:

Os pinhões são saudáveis, mas ricos em calorias. Eles devem ser adicionados à sua dieta com moderação, especialmente se você estiver tentando perder peso

Sementes de abóbora:

As sementes de abóbora pode ser usadas em smoothies a aveia em flocos e granola.

Eles podem ser assados ​​e consumidos como lanche por si mesmos.

Ela também esta na lista das nozes podem ajudar na perda de peso pois possui alto teor de proteínas e fibras.

Sementes de girassol:

As sementes de girassol são ricos em vitamina E , magnésio, potássio, proteína, cálcio e fibras que ajudam mantê-lo cheio  para reduzir a gordura.

Referencias:

• https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/are-nuts-good-for-you
• https://www.medicinenet.com/is_it_ok_to_eat_nuts_every_day/article.htm
• https://makeupandbeauty.com/nuts-lose-weight/