Os 6 Benefícios da Laranja Para Saúde!

Os benefícios da laranja são muito importantes, pois, a laranja é uma combinação perfeita de doçura, leveza e aroma que fazem dessa fruta cítrica a favorita de milhões de pessoas no mundo.

O Brasil é o maior produtor de laranja. Além de ser consumida cru, o suco de laranja e sua casca aromática também são populares. Também é utilizada para dar sabor a vários pratos, fazer geleias, mel, óleos, perfumes e outros produtos.

Então, hoje o site Dicas de Saúde Online vai te ensinar todos os benefícios que você pode aproveitar de uma alimentação saudável, apresentando frutas, legumes, vegetais e etc, que vão te dar uma carga de vitaminas e minerais.

Valor nutricional da laranja:

Esta fruta é muito saudável, pois contém uma grande quantidade de vitamina C, vitamina A, carboidratos, ácido fólico, cálcio, magnésio e muitos outros minerais necessários para a saúde.

Contém: beta-caroteno, ácido fólico, vitaminas do grupo B, A, B1, B2, B5, B6, C, H e PP, bem como minerais necessários para o corpo.

Benefícios da laranja:

Manter os olhos saudáveis ​​e visão aguçada:

Contém muita vitamina C, o que é benéfico para a saúde dos olhos. Também melhora a circulação sanguínea e retarda a progressão das doenças oculares relacionadas com a idade.

A laranja contém muito beta-caroteno, que é convertido no corpo em vitamina A, o que, por sua vez, nos ajuda a estar “alertas” mesmo no escuro. A deficiência de vitamina A é uma das principais causas de problemas de visão.

Diminuir risco de isquemia miocárdica:

Essas frutas cítricas contêm flavonóides que reduzem o risco de isquemia. Foi descoberto que as pessoas que consomem muitas laranjas têm 19% menos probabilidade de sofrer de isquemia.

Melhorar o apetite:

A laranja é uma boa fonte de fibra. A fibra regula a motilidade intestinal, reduz o colesterol, controla o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

A fibra também retarda um pouco a digestão, então você se sentirá satisfeito por mais tempo.

Lutar contra os radicais livres:

A fibra dietética da laranja reduz o risco de radicais livres que danificam as células e causam várias doenças.

Manter a pele saudável:

A laranja ajuda o corpo a sintetizar o colágeno, uma proteína benéfica para uma pele saudável. E o beta-caroteno, convertido em vitamina A, promove a restauração e o crescimento das células da pele.

Deixar o corpo saudável:

A vitamina C nas laranjas é importante para o crescimento e reparo dos tecidos. Também ajuda a curar feridas e manter a saúde óssea. Estudos demonstraram que consumir pelo menos 400 mg de vitamina C por dia melhora a função muscular e alivia a dor.

Contra indicações da laranja:

O laranja não é recomendado para quem tem doenças do trato gastrointestinal, principalmente úlceras e gastrite, principalmente na fase aguda.

Os frutos das variedades doces devem ser consumidos com cautela pelos diabéticos devido ao alto teor de açúcares naturais.

Também deve ser lembrado que as laranjas são alérgenos, portanto, crianças e pessoas com tendência a reações alérgicas devem evitar comer grandes quantidades de frutas.

O site Dicas de Saúde Online agradece sua preferência por nossos conteúdos, e estaremos sempre aqui, procurando informar da forma correta e prática, aproveite nossas dicas e siga uma vida saudável.

Referências:

https://inc-news.ru/health/overview/2:15595
https://59fbuz.ru/press-center/news/polza-i-vred-apelsina-dlya-zdorovya-organizma/